Die nassen Herbsttage sind da und danach wartet schon der dunkle Winter. Bei kaltem Wetter und wenig Sonnenlicht kann die Stimmung schon einmal in den Keller gehen. Wir haben Tipps gegen schlechte Laune.
Mit guter Laune durch die dunkle Jahreszeit
Licht, Licht, Licht
Wenn die Sonne scheint, sollte sie auch genossen werden. Deswegen alle Vorhänge und Jalousien an den wenigen Sonnenstunden zur Seite schieben, um möglichst viel Licht in die Wohnung und an den Arbeitsplatz zu schicken. Auch spezielle Tageslichtlampen können helfen die Laune zu steigern.
Lichtmangel sorgt für eine zu geringe Produktion des Glückshormons Serotonin. Im Gegenzug wird häufig zu viel Melatonin im Körper produziert. Das macht müde und schlapp. Achten Sie deswegen auf genug Licht in der dunklen Jahreszeit.
Bewegung und frische Luft
Wer morgens einen Spaziergang an der frischen Luft macht, kann nicht nur die ersten Sonnenstrahlen des Tages tanken. Die Bewegung sorgt auch für Aktivität im Körper und bereitet auf den Tag vor. Der Kreislauf kommt auf Trab und es werden Endorphine ausgeschüttet. Die schleichende Müdigkeit wird so zurückgedrängt.
Bleiben Sie sozial
Bei trübem Wetter wollen sich viele nur auf dem Sofa verstecken und sich zurückziehen. Ab und zu hilft es aber, die innere Trägheit zu überwinden und auch bei kalten Temperaturen mit Familie und Freunden etwas zu unternehmen: eine Wanderung, etwas kochen oder ein Besuch im Museum. Schon eine gemeinsame Aktivität in der Woche steigern das Immunsystem und drängt Schwermut zurück
Genug Vitamin D im Körper
Zu wenig Licht kann auch die Vitamin D-Produktion im Körper hemmen. Helfen alle anderen Tipps nicht, ist der Gang zum Hausarzt eine gute Idee. Hier kann festgestellt werden, ob ein Vitamin D-Mangel vorliegt. Die Einnahme von hochdosierten Vitamin D-Präparaten ist dann eine Lösung, um auch zur dunklen Jahreszeit mit genug Energie den Alltag zu meistern.
PSD Bank-Tipp
Bei einem langen Herbstspaziergang können die Gedanken schweifen und viele Pläne entstehen. Wenn Sie sich einen besonderen Wunsch erfüllen oder ein großes Projekt angehen wollen, stehen wir Ihnen gerne für finanzielle Beratung zur Seite. Einfach anrufen unter 0511 9665 30.